9 सरल घरेलु उपाय जिन्हे आप 18 के बाद लम्बाई बढ़ाने के लिए उपयोग कर सकते है ( 9 simple home remedies that you can use to increase the length after 18 in hindi)

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ये उपाय आपकी hight को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। आपके लिए अभी भी उम्मीद है। पढ़ते रहिये।

18 के बाद ऊँचाई कैसे बढ़ाएँ?

हमारी body स्वाभाविक रूप से कैसे विकसित होते हैं, और हम उन प्रक्रियाओं को क्या बढ़ाते हैं और पूरक करते हैं

आपकी hight मुख्य रूप से आनुवंशिकी द्वारा परिभाषित की जाती है आपके माता-पिता के जीन काफी हद तक तय करेंगे कि आप कितने लंबे होंगे, उचित पोषण, सोने का पैटर्न और physical गतिविधि जैसे अन्य योगदान कारक हैं। हालांकि, उनकी भूमिका आनुवांशिकी जितनी महत्वपूर्ण नहीं है।

आपकी पिट्यूटरी ग्रंथि HGH (ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन) को स्रावित करती है जो मांसपेशियों और हड्डियों के विकास, वसा के चयापचय और शरीर की संरचना के लिए जिम्मेदार है। यह आमतौर पर यौवन के आसपास होता है, जिसके चारों ओर लोगों ने बढ़े हुए स्पर होते हैं जो आमतौर पर 12 और 13 की उम्र के बीच शुरू होते हैं, और 5 से 6 साल तक जारी रहते हैं। कुछ लोग इसके बाद भी बढ़ने जा रहे हैं, लेकिन यह आदर्श के बजाय एक अपवाद है। हमारी hight हमें आकर्षण और प्रतिष्ठा से जुड़ी है।

उचित पोषण प्राप्त करें

जिसकी आपको जरूरत है

vegetable, fruit, protine और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर संतुलित आहार।

body विकास हार्मोन की कम मात्रा का स्राव कर रहा है, फिर भी सही खाना संभव है। एक स्वस्थ आहार प्रोटीन, आवश्यक वसा, जटिल कार्बोहाइड्रेट और सभी पोषक तत्वों और vitamin से भरपूर होना चाहिए। भोजन दूध, दुबला मीट, पत्तेदार सब्जियां, और नट्स आपकी ऊंचाई बढ़ने वाले आहार के स्तंभ होने चाहिए।

अपने system को देते हुए परिसंचरण में वृद्धि, उच्च चयापचय दर, मजबूत और लंबी हड्डियां – विटामिन डी आवश्यक है क्योंकि यह हड्डियों को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है।

नियमित व्यायाम करें

नियमित exercise 18 के बाद ऊंचाई बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है

जिसकी आपको जरूरत है

दौड़ते हुए shoes की एक जोड़ी, एक स्विमिंग पूल की सदस्यता, या एक खेल की सुविधा तक पहुंच।

जैसा कि हम age में, हमारी दिनचर्या में कुछ प्रकार की physical गतिविधियों को शामिल करना महत्वपूर्ण है। और अधिक, यदि आप अपने फ्रेम में कुछ इंच जोड़ना चाह रहे हैं। किसी भी physical गतिविधि जिसमें कूदना, दौड़ना, या अन्य एरोबिक गतिविधियाँ शामिल हैं, जिसके परिणामस्वरूप लंबी और मजबूत हड्डियाँ होंगी।

exercise तंत्रिका अंत को उत्तेजित करता है जो सीधे पिट्यूटरी ग्रंथि से जुड़ा होता है। ग्रंथि तब एचजीएच को अधिक स्रावित करती है,

पर्याप्त नींद लें

जिसकी आपको जरूरत है

एक कम्फर्टेबल तकिया

हमारी body हमेशा कार्य कर रहे हैं, भले ही हम सोते हों। बच्चे इसलिए, यह आवश्यक है कि आप कम से कम आठ घंटे की नींद लें।

आप कैसे बढ़ते हैं, यह आपकी नींद की मुद्रा पर भी relate करता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, बिना तकिये के अपनी पीठ के बल लेट जाएं। अपने घुटनों को उनके नीचे एक छोटा pillow रखकर थोड़ा ऊपर उठाएं। यह आपकी रीढ़ के लिए सबसे प्राकृतिक आसन है।

आपको 8 घंटे की नींद महत्वपूर्ण है क्योंकि इस दौरान आपकी पिट्यूटरी ग्रंथि सबसे अधिक सक्रिय है। अपने हाथों को सीधा करें यह आपके वजन और पीठ दर्द में सुधार करने में help करता है।

ग्रोथ इनहिबिटर्स से बचें

जिसकी आपको जरूरत है

स्वस्थ फल और सब्जियों के रस।

यदि आप कुछ hight हासिल करना चाहते हैं, तो शराब और धूम्रपान से बचें।

शराब का daily सेवन विकास और शरीर के प्राकृतिक कामकाज को बाधित करता पाया गया है। लीवर पर इसके प्रभाव के कारण धूम्रपान करना उन लोगों के लिए भी हानिकारक है जो ऊँचे होने की तलाश में हैं धूम्रपान आपके रक्तप्रवाह में कार्बन मोनोऑक्साइड की उपस्थिति को बढ़ाता है। यह रक्त और पोषक तत्वों के प्रवाह को उन क्षेत्रों तक सीमित करता है जो बढ़ रहे हैं, इस प्रकार उनके विकास को स्टंट करते हैं। धूम्रपान करने से टेस्टोस्टेरोन का कम उत्पादन होता है, मांसपेशियों और हड्डियों के विकास से संबंधित एक एनाबॉलिक हार्मोन। फिर, यह ऊंचाई पर एक हानिकारक प्रभाव है।

अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें

जिसकी आपको जरूरत है

अच्छी मुद्रा को करने से पहले हमेशा सीधे खड़े हों या बैठें।

हमारे pose हमारी उपस्थिति और हम कैसे माना जाता है में एक बड़ी भूमिका निभाता है, और किसी व्यक्ति के आत्मविश्वास स्तर और मनोदशा का संकेत दे सकता है। यह hight बढ़ाने में मदद करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आदर्श मुद्रा हमारे कंधों के साथ एक सीधी स्थिति होती है और हमारी निचली रीढ़ में हल्की सी वक्र होती है।

एक झुका हुआ pose स्पष्ट रूप से स्पष्ट है, और आपको छोटा और कम प्रभावशाली लगता है। इसे ठीक करने से आदर्श रूप से किसी व्यक्ति की ऊंचाई को बेहतर बनाने में help मिलेगी। यह तब भी लागू होता है जब हम डेस्क या डाइनिंग टेबल पर बैठे हों। हमारी ठोड़ी फर्श के पीछे, कंधों के पीछे और रीढ़ की bone के साथ थोड़ी सी प्राकृतिक मोड़ के साथ समानांतर होनी चाहिए।

स्ट्रेच करें

जिसकी आपको जरूरत है

daily morning 15 min के लिए बाहर निकलने के लिए पर्याप्त स्थान।

streaching आपकी पीठ के निचले हिस्से पर तनाव को दूर करने और अपनी रीढ़ को अपनी पूरी लंबाई तक फैलने का एक आदर्श तरीका है। सूर्य नमस्कार जैसे कई लोकप्रिय yoga हैं, जो आपके शरीर को पर्याप्त रूप से खींचते हैं। इन स्ट्रेच को उचित व्यायाम और संतुलित पोषण के साथ किया जाना चाहिए। यह सर्वोत्तम परिणाम सुनिश्चित करेगा।

streaching आपकी पीठ के निचले हिस्से पर तनाव छोड़ती है और आपकी रीढ़ को बाहर खींचने की अनुमति देती है। नियमित स्ट्रेच से ऊंचाई में वृद्धि हो सकती है।

धूप में बाहर जाओ

जिसकी आपको जरूरत है

चलने वाले shoes , एक पार्क या बाहरी क्षेत्र की एक जोड़ी।

धूप में walk या जॉगिंग के लिए जाएं, आदर्श रूप से सुबह जब सूरज अपने सबसे चमकीले स्थान पर न हो।

अपने आहार में vitamin d के प्राकृतिक स्रोतों जैसे दूध, पनीर, अंडे और मछली शामिल करें।

सूरज की रोशनी vitamin d को अवशोषित करने का सबसे आसान तरीका है जो आपके शरीर को आपकी हड्डियों में कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। इस प्रकार, आप जितनी अधिक धूप सोखते हैं, समग्र हड्डी की मजबूती और लंबाई के लिए उतना ही बेहतर होता है।

हैंगिंग एक्सरसाइज करें

जिसकी आपको जरूरत है

एक रॉड

दिन के दौरान आपकी ऊंचाई लगभग एक इंच तक होती है? जब आप सोते हैं, तो आपकी रीढ़ पूरी तरह से फैली होती है। जब हम खड़े होते हैं, तो हमारे शरीर के वजन के कारण, यह संकुचित हो जाता है। इसका mean है कि दिन चढ़ने के साथ आपकी ऊंचाई घटती जाएगी।

कुछ practice को करने से, जब आप पूरी ऊंचाई पर रहते हैं, तो इसका विस्तार करना संभव है। इसे डेडलिफ्ट्स और बेंट-ओवर पंक्तियों जैसे लोअर बैक अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करके पूरक किया जा सकता है।

लटकने वाले exercise आपकी पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करते हैं और मांसपेशियों को जोड़ते हैं। दस्तक पर प्रभाव बेहतर मुद्रा और कशेरुक के बीच मांसपेशियों में वृद्धि है।

लिफ्ट पहनें

यह hight बढा़ने की प्राकृतिक विधि नहीं है लेकिन बहुत प्रभावी है। यह फिल्म सितारों द्वारा उपयोग किया जाने वाला एक पसंदीदा उपकरण है जो अपने साथी कलाकारों की तरह लंबा दिखना चाहते है

“लिफ्ट्स” यानी मोटे तलवों वाले जूतों की एक जोड़ी जो कुछ इंच जोड़ देती है।

यदि आप अपनी hight के बारे में चिंतित हैं और कुछ इंच लंबा दिखने के लिए दृढ़ हैं, तो यह सबसे आसान और सबसे आसान तरीका है। लिफ्टों वाले जूते easily से उपलब्ध हैं और उन्हें अनियमित होने का आभास देने के लिए नहीं बनाया गया है

लिफ्टों वाले shoes नियमित जूते के समान दिखते हैं और उनके अंदर पैडिंग होती है। यह उन्हें चुपके से कुछ इंच की ऊंचाई जोड़ने के लिए एकदम सही बनाता है।

18 साल बाद ऊंचाई कैसे बढ़ाई जाए, तो चिंता न करें! जबकि hight एक मार्मिक विषय हो सकता है, ये टिप्स आपको कुछ इंच बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और यह अहंकार को बढ़ावा देता है। हालांकि, यह ध्यान रखना important है कि ऊंचाई किसी व्यक्ति के चरित्र के रूप में महत्वपूर्ण नहीं है, और उपस्थिति आमतौर पर ओवररेटेड है।

क्या आप 18 के बाद hight वृद्धि के लिए कोई अन्य सुझाव जानते हैं? नीचे comment करके हमारे साथ साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

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