कैसे अपने नाखूनों को लम्बे और मजबूत करें ( How to make your nails long and strong in hindi )

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जब आप अपने nails को विकसित करने की कोशिश कर रहे हों तो यह वास्तव में कष्टप्रद होना चाहिए
लेकिन वे सिर्फ बढ़ते ही नहीं हैं! आप wait करें, लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ। वे और टूट जाते हैं,
जब तक आप उन्हें tream करने के लिए मजबूर नहीं होते हैं।
और इसलिए, उन्हें लम्बे करने के आपके प्रयास एक बार फिर बुरी तरह विफल रहे हैं।
हार मत मानो! आपने अभी तक सब कुछ करने की कोशिश नहीं की है।

लेकिन पहले, आइए देखें कि आपके नाखून क्यों नहीं बढ़ रहे हैं।
कई कारण हो सकते हैं कि आपके nails ने बढ़ना बंद कर दिया है।
क्या आप इनमें से कोई करते हैं?

अपने नाखून काटें ( Bite your nails ) –

यदि आप नियमित रूप से अपने nails को काटने के लिए दोषी हैं, तो रुकने का समय है,
वाकई! इस आदत से कई जीवाणु संक्रमण होते हैं जो उस क्षेत्र में skin और nails के विकास को धीमा कर देते हैं। अपने nail को polish रखने की कोशिश करें ताकि आप उन्हें काटने की कोशिश न करें।

बेस कोट छोड़ें ( Leave the base coat ) –

जब आप nail polish लगाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि base coat को न छोड़ें।
यह आपके वास्तविक nail polish और nail की ऊपरी परत के बीच एक सुरक्षात्मक परत के रूप में कार्य करता है।

अपने नेल पोलिश को बंद करें ( Close your nail polish ) –

Long and Strong Nails

हर कीमत पर ऐसा करने से बचें! जब आप nail polish को बंद करते हैं,
तो आप अपने nail की सबसे ऊपरी परत को छीलने की संभावना रखते हैं।
यह केवल आपके nails को कमजोर और भंगुर बना देगा।

अत्यधिक जेल और ऐक्रेलिक का उपयोग करें ( Use excessive gel and acrylic ) –

यदि आप अक्सर jel या ऐक्रेलिक nail प्राप्त करने के लिए salon में जाते हैं,
तो आप अपने प्राकृतिक nail को ताकत में बढ़ने का समय नहीं दे रहे हैं।
जैल और ऐक्रेलिक एक बार में महान होते हैं, लेकिन प्राकृतिक विकास प्रक्रिया को प्रभावित करने के बाद से यह एक नियमित आदत नहीं है।
यदि आप अपने nails को कली में बढ़ने देने का मौका चुभते हैं, तो आपके पास क्या मौका होगा?

नाखून वृद्धि के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन ( Best vitamins for nail growth ) –

यहाँ vitamin की एक सूची दी गई है जो आपके nails के विकास को बढ़ा सकती है।
आइए उन पर एक नज़र डालें:

विटामिन एच (बायोटिन) ( Vitamin H ) –

Biotin nail , hair , और skin के विकास में मदद करता है।
Biotin का सेवन या तो खाद्य पदार्थों के माध्यम से या पूरक के रूप में किया जा सकता है।
किसी भी तरह से, आपको healthy nails सुनिश्चित करने के लिए प्रतिदिन लगभग 30-40 माइक्रोग्राम का उपभोग करना होगा।
केले, एवोकैडो, और सामन जैसे खाद्य पदार्थों में बायोटिन पाया जा सकता है।

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फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) [ Folic acid ( vitamin b 9 ) ] –

Vitamin b 9 या folic acid कोशिका वृद्धि के लिए आवश्यक है। इसका मतलब यह है
कि यह nails के विकास में भी मदद कर सकता है। पत्तेदार साग, अंडे, बीट और खट्टे फल जैसे खाद्य पदार्थों से folic acid प्राप्त किया जा सकता है।
healthy nail growth को सुनिश्चित करने और बढ़ावा देने के लिए, व्यक्ति को 400-500 मिलीग्राम folic acid का सेवन करना चाहिए।

विटामिन ए ( Vitamin A ) –

Vitamin a ऊतकों, bones , teeth और nail को मजबूत बनाने के लिए महत्वपूर्ण है।
यह एक लोकप्रिय एंटीऑक्सीडेंट भी है। यह सुनिश्चित करता है कि विषाक्त पदार्थों के कारण होने वाले नुकसान को body के अंदर से निष्कासित कर दिया जाए।
यदि आप शाकाहारी विकल्प पसंद करते हैं, तो vitamin a अंगूर, पालक, यम, और सेब जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है।
यह अंडे, यकृत और दूध जैसे मांसाहारी और मांस विकल्पों में भी पाया जा सकता है।

विटामिन सी ( Vitamin C ) –

याद रखें जब आपकी माँ ने आपको सर्दी से बचने के लिए संतरे खाने के लिए कहा था?
संतरे, या उस मामले के लिए किसी भी खट्टे फल, vitamin c से भरपूर होते हैं,
जो बैक्टीरिया से मुकाबला करने के लिए बहुत अच्छा है। यह एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट भी है।
उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है जिनमें vitamin c होता है या सप्लीमेंट्स लेते हैं,
क्योंकि body इस viatmin का उत्पादन नहीं करता है। यह ब्लूबेरी, खट्टे फल (संतरे, नीबू और नींबू), टमाटर, पत्तेदार साग और स्ट्रॉबेरी में पाया जा सकता है।

कैसे अपने नाखूनों को लम्बे और मजबूत करें ( How to make your nails long and strong ) –

Long and Strong Nails

यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको कुछ ही समय में मजबूत और स्वस्थ nails को स्पोर्ट करने में मदद करेंगे:

नींबू का रस ( Lemon juice ) –

Lemon में मौजूद vitamin c nails के स्वस्थ विकास को आसान बनाता है।
lemon पीले नाखून के दाग को हटाने में भी मदद करते हैं क्योंकि वे एक विरंजन एजेंट के रूप में कार्य करते हैं।

विधि 1

इसे कैसे करना है?

1 bowl में, 1 tbsp नींबू का रस और 3 tbsp जैतून का तेल मिलाएं।
माइक्रोवेव में लगभग 20 sec के लिए घोल को गर्म करें और इसमें अपने nails को 10 min के लिए भिगो दें।

विधि 2

इसे कैसे करना है?

एक वैकल्पिक तरीका यह होगा कि गर्म पानी से धोने से पहले अपने nails पर lemon का एक टुकड़ा रगड़ें।

Tip – यदि आपके पास कोई कट या हैंगनेल है, जैसा कि यह स्टिंग हो सकता है, तो lemon का उपयोग न करें।

नारियल का तेल ( Coconut oil ) –

Coconut oil में पोषक तत्व होते हैं जो nails और nails के आसपास की skin को नमी और पोषण प्रदान करते हैं। यह बदले में, स्वस्थ और मजबूत nail growth सुनिश्चित करता है।
Nails में फंगल इन्फेक्शन के इलाज के लिए coconut oil भी बहुत अच्छा है।

इसे कैसे करना है?

1 bowl में कुछ अतिरिक्त coconut oil गर्म करें और इसे अपने nails और उंगलियों में massage करें। वृत्ताकार गतियों में massage करें। यह रक्त के संचलन में मदद करेगा, जो nail growth को बढ़ावा देगा।

ऑरेंज जूस ( Orange juice ) –

Orange

Orange juice में vitamin c कोलेजन के उत्पादन में मदद कर सकता है जो आपके nails को मजबूत और स्वस्थ रखता है।

इसे कैसे करना है?

1 bowl में orange juice निचोड़ें। अपने nails को इसमें 10 min के लिए भिगोएँ और धो लें। उन्हें ठीक से मॉइस्चराइज़ करना न भूलें।

जैतून का तेल ( Olive oil ) –

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके nails स्वस्थ और मजबूत हैं, उन्हें पोषित और मॉश्चराइज रखना महत्वपूर्ण है। olive oil में vitamin e होता है, जो रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और nail growth को सुविधाजनक बनाता है।

इसे कैसे करना है?

कुछ olive oil को गर्म करें और इसे अपने nails और क्यूटिकल्स में लगभग 5 min तक masaage करें। दस्ताने पहनें और इसे रात भर बैठने दें। वैकल्पिक रूप से, आप अपने nails को गर्म olive oil में 15 min के लिए भिगो सकते हैं

खाद्य पदार्थ जो आपके नाखूनों को मजबूत बनाते हैं ( Foods that make your nails strong ) –

यदि आप स्वस्थ और चमकदार nail चाहते हैं तो यहां आपको अपने diet में शामिल करना चाहिए।

अंडे ( Egg ) –

Egg में पाया जाने वाला protien विकास के लिए महत्वपूर्ण है, जिससे हमारे body , hairs , और bones में मजबूती आती है। अंडे vitamin d, b 12, और बायोटिन में समृद्ध हैं। बायोटिन nails को मजबूत करने और उन्हें कम भंगुर बनाने के लिए चमत्कार करता है।

बीन्स ( Beans ) –

Biotin में फिर से समृद्ध, bean nail के विकास में मदद करने के लिए महान हैं। एक अध्ययन के दौरान, यह पाया गया कि अगर biotin युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है, तो nails की मोटाई लगभग 25% बढ़ जाती है। इसलिए beans को अपने दैनिक आहार में शामिल करें।

ओट्स ( Oats ) –

Boans और nails के रखरखाव के लिए तांबा और जस्ता जैसे खनिज महत्वपूर्ण हैं। इन्हें oats में पाया जा सकता है। अपने दैनिक आहार में oats को शामिल करना वास्तव में आसान है। बस कुछ ताजे फल के साथ oats के कटोरे के साथ अपने bowl के अनाज को स्विच करें!

सूरजमुखी के बीज ( Sunflower seeds ) –

Sunflower seeds पोषक तत्वों का एक बिजलीघर हैं। तांबा और मैंगनीज जैसे खनिजों से युक्त, वे bones और उपास्थि में संयोजी ऊतकों के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं। उन्हें रोटी, सलाद या किसी भी चीज़ के बारे में बताया जा सकता है!

यह सब जानने के लिए है कि आपके nail क्यों नहीं बढ़ रहे हैं और वास्तव में आप उन्हें कैसे long और strong बना सकते हैं। सही खाद्य पदार्थ खाने और अपने nail care करने से वास्तव में सबसे ज्यादा फर्क पड़ता है। तो, इन विधियों का पालन करें और हमें बताएं कि उन्होंने आपके लिए कैसे काम किया है।

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